アロマ活用術
●アロマライトなどの専用器具での芳香浴法
・ティッシュペーパーに1～2滴垂らして置く
・専用器具をつかう
☆キャンドル式芳香器 ☆電気式芳香器
●マグカップなどの容器に精油を落として蒸気で香りを広げる吸入法
ティーカップかボウルに熱湯を入れ、目的に応じた3滴以下の精油を落とし、立ち上がる香りの湯気を吸入する。
※ 吸入の際は目を閉じましょう。
精油成分が直接粘膜を刺激することもあるため、長時間の吸入は避けましょう。
●勉強やデスクワークのリフレッシュ時には、手浴法、足浴法もおすすめ。
足浴・手浴
洗面器かバケツなどにやや熱めの湯を入れ、3滴以下の精油を落とし、よくかき混ぜてから、その中に手や足を（手首の上、足のくるぶしの上まで）10～15分間つけます。
※直接入れる時の注意
精油は水に溶けにくい性質があります。場合によっては、植物油等で希釈して使用するといいでしょう。精油の種類によっては、肌に刺激を感じる場合もあります。万が一、肌に何らかの刺激を感じた場合はすぐに洗い流しましょう。
★使用精油例
ベルガモット、レモンなどの柑橘系、ペパーミントなど。
●精油をティッシュペーパーやガーゼに1～2滴落とす
●トリートメントオイルを作ってこめかみに少量塗布
植物性のオイルをベース（キャリア）に、精油を１％以下の濃度になるように混ぜ、肌にやさしく塗布するトリートメントオイルとして利用します。
※顔などの敏感な部分に使用する場合はさらに低濃度での使用をおすすめします。
★使用精油例
ローズマリー、ペパーミント、ベルガモット、レモンなど。
●バスオイルやバスソルトをつくりお風呂の湯によく混ぜてから入浴します。お風呂に入れないときは足浴法でも。
全身浴
浴槽に適温の湯をはり、5滴以下の精油に落とし、よくかき混ぜ拡散させてから10分～15分肩までつかります。
肌の敏感な方や子供の場合は、5滴以下の精油を10ml程度のキャリアオイル（植物油）等で希釈してから使用してください。
半身浴
浴槽にみぞおちまでつかる程度のお湯をはり、そこへ3滴以下の精油を落とす。
よくかき混ぜ、上半身が冷えないようにタオルなどを羽織って、汗が出るくらいまでつかります。
※直接入れる時の注意
精油は水に溶けにくい性質があります。場合によっては、植物油等で希釈して使用するといいでしょう。精油の種類によっては、肌に刺激を感じる場合もあります。万が一、肌に何らかの刺激を感じた場合はすぐに洗い流しましょう。
★使用精油例
ローズマリー、ジュニパー、ラベンダーなど。
☆バスオイル・バスソルトレシピ☆
肌の乾燥が気になる季節は、保湿力のあるバスオイルが効果的。ベースを塩に変えると、血行をよくし発汗を促すことが期待できます。バスソルトはダイエット効果も大！
基本のレシピ
①植物油※２０ml（バスソルトの場合は天然塩大さじ１）に精油１～５滴をいれ、よく混ぜる。
②お風呂のお湯に入れ、よくかき混ぜてから入浴する。
※植物油→アロマテラピーでは植物由来の油性基材（一般に植物油、キャリアオイル、ベースオイルといわれます）を多くもちいます。アロマショップなどで手に入りますよ。
●精油をティッシュペーパーやガーゼに1滴落としたものを枕元に
●手を温める手浴法は首や肩の緊張を緩めます
★使用精油例
ラベンダー、ローズオットーなど。
自分の好きな香りやリラックスできる香りを選んでください。
●洗濯に
すすぎのときに精油を1滴入れます。洗濯物をほのかに香らせることができますよ。
●掃除機に
ティッシュペーパーに精油を1滴たらし、吸い込ませます。排気を爽やかにしてくれます。
●雑巾がけに
バケツの水に精油を1滴入れ、よく混ぜます。
温めたり、冷やしたタオルを使った湿布は、からだのコリや痛みを和らげる上でとても効果的です。その湿布に精油を加えると、香りによるリラックス効果もプラスされます。
長時間のパソコン操作で目が疲れたときや、肩や首がパンパンに張っているときなどは、温かいタオルを使った温湿布がおすすめです。肩の緊張からくる頭痛の場合も、温湿布で肩のコリをほぐすといいでしょう。
また、運動直後のほてった筋肉や、軽い打ち身、日焼けしたお肌などには、冷湿布がおすすめ。ひんやりとして気分もシャキッとできます。
洗面器にお湯または冷水を入れ、精油を2～3滴ほど落とし、精油がうまく染み込むようにタオルを軽くしぼります。
※湿布は皮膚に長く密着するので、使用する精油の量には注意しましょう。
よどんだお部屋の空気に、精油の香りをひと吹き。エアーフレッシュナーは、とっても簡単なお部屋のフレグランスアイテムです。
空気がよどんでいると感じたとき、タバコの匂いが気になるときなどに、スプレーしましょう。爽やかな柑橘系の香りや、デオドラント効果の高い香りなどを使えば気分もリフレッシュ！
☆エアーフレッシュナーレシピ☆
①スプレー容器に、無水エタノールを5ml程度入れ、好きな精油を5～6滴落とします。
②その後精製水またはミネラルウォーターを25ml加え、よく振れば完成。
精油の油分は完全には水に溶けませんので、使うたびによく振ります。
無水エタノールや精製水は薬局で購入できますが、なければミネラルウォーターだけでもOK。
※家具や衣服につけるとシミになる場合がありますので、注意しましょう。
お肌にはたっぷりの水分が必要。洗顔後には、お好きな香りのスキンローションをシュッとスプレーｏｒパッティング。お肌をひきしめ、みずみずしく保ってくれます。お肌の調子や気分に合わせて、エッセンシャルオイルをブレンドしてみよう。
☆スキンローションレシピ☆
■30ｍｌのスキンローションをつくる場合
・精製水（またはミネラルウォーター） 25ｍｌ
・無水エタノール 5ｍｌ
・エッセンシャルオイル 2～3滴
・スプレー容器
☆無水エタノールの代わりにキャリアオイルを使うと、しっとりローションになります。
☆無水エタノールを少し減らして、グリセリンを加えると、保湿力が高まります。
☆精製水や無水エタノールは薬局に売っています。
作り方
①容器に無水エタノールを入れる。
②エッセンシャルオイルを加え、よくかき混ぜる。
③精製水を加え、よくかき混ぜる。
☆油分は完全には溶けず分離した状態になるので、軽く振ってから使ってください。
☆冷暗所に保管し、2週間ぐらいで使い切ってください。
おすすめのオイル
●普通肌
ラベンダー、ローズウッド、ゼラニウム、ネロリ
●乾燥肌
ラベンダー、ローズウッド、ゼラニウム、カモミール、イランイラン、ネロリ
●脂性肌
ラベンダー、ゼラニウム、ベルガモット、イランイラン
●敏感肌
ラベンダー、ローズウッド、カモミール、ネロリ、ローズ